Витамин d3 если заморозить

Поздравление от Деда Мороза для двоих детей

Собственно, сабж и он же вопрос-молния: кто уже подготовил видеопоздравление от ДМ для детей, поделитесь ссылками, пожалуйста. Мне понравилось…

ДР в саду и маленькие подарочки

Добрый день! У сына день рождения сразу после новогодних праздников. Я ни разу ничего такого не организовывала. Воспитательница сказала что еду…

Противопожарный пульт

Мой дивный клиент пнд этажом ниже устроил пожар, который по чистой случайности случился в такое время, когда я его успела заметить, вызвать пожарных…

Собственно, сабж и он же вопрос-молния: кто уже подготовил видеопоздравление от ДМ для детей, поделитесь ссылками, пожалуйста. Мне понравилось…

Этот год у меня проходит под знаком витамина Д, но принимать его я начала не из-за коронавируса, а из-за проблем, которые вылезли на почве недостатка витамина Д.

Предыстория. В прошлом году я почувствовал себя крайне плохо, меня мучила слабость и усталость. Волосы начали выпадать пачками. И прочее, прочее.

Среди анализов, которые мне назначили, был и анализ на витамин D. Показатель упал почти до нуля, был около 9! Это вообще ни о чем. Мне назначили прием витамина Д в дозировке 5000 единиц, который я и принимала на постоянной основе до недавнего времени (в общей сложности я принимала 5000 МЕ часть 2021 года и весь 2021)

И вот я снова сдала анализ на витамин Д, показатель был просто шикарен — 80! Я так обрадовалась. А потом трихолог, к которому я пришла на прием, спустил меня с небес на землю, сообщив, что нормам лаборатории, где я сдавала анализ, верить нельзя!! Они завышают показатели в 2 раза (так как работают в других единицах измерения) . А это значит, что фактически у меня дефицит Витамина Д, по его прикидкам фактически у меня по анализу показатель равен — 35. А должен быть 50-60 для нормального функционирования. Получается, что лабораторным нормам верить нельзя. Нужно обязательно перепроверять.

Поэтому мне был прописан этот витамин в самой максимальной дозе — 10000 единиц. А это уже не шутки.

Полное название: Now Foods Vitamin D-3 10000 IU

Где купить: IHERB

Цена — около 600 рублей

Количество капсул — 120 капсул

Упаковка. Баночка стандартная, пластиковая.

На обороте информация с рекомендациями на английском

Также указан размер капсул. Это актуально для людей, которые бояться глотать большие таблетки.

Эта банка отличается от других более маленьких дозировок тем, что у нее имеется защита от детей. То есть крышку просто так не открыть, ее нужно сначала надавить, потом повернуть.

Считаю, что это крайне важный нюанс, так как дозировка максимальная и такая защита точно лишней не будет.

Признаки дефицита.

Витамин Д считается одним из самых значимых элементов, от которого зависит многое в организме. Вот основные заболевания, к которым приводит его недостаток:

его дефицит приводит к развитию не только рахита и остеопороза, но и таких состояний как:

— инфекционные заболевания (например, туберкулез, при котором ранее не без оснований рекомендовали курортотерапию)

— нарушение выработки половых гормонов и, как следствие, бесплодие

— раковая трансформация тканей

— болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз

— псориаз и витилиго (тяжелые хронические кожные заболевания, которые лечатся высокими дозами витамина Д)

Следует обратить внимание на такую симптоматику:

• нарушение менструального цикла у женщин;
• боль в мышцах и суставах;
• потливость рук;
• снижение настроения, депрессия;
• ухудшение состояния ногтевых пластин (тусклость, хрупкость, ломкость);
• зуд кожи;
• судороги в мышцах, часто длительные.

Мои показания к приему: помимо показателя в анализе, который забраковал мой врач, у меня можно выделить следующие признаки дефицита витамина Д:

• хроническая усталость
• сонливость
• локальное разрушение кости (пока локальное)
• низкий уровень энергии
• депрессивные состояния
• потеря волос

Частично перечисленные симптомы мне все-таки удалось компенсировать приемом витамина Д в дозировке 5000 МЕ. Но для достижения нормы оказалось этого не достаточно.

Мои ошибки, связанные с витамином Д.

Если вы постоянно видите информацию о важности витамина Д, знайте — это не пустые слова. К сожалению, я достаточно легкомысленно в свое время отнеслась к рекомендациям врачей. Да и сама жизнь не способствовала вниканию в эту вае жность.

Во-первых, мой подростковый период пришелся на 90-е. Это значит, что питание было не самым разнообразным и шикарным. А уж о витаминах речи не было. В это время денег хватало только на еду. Соответственно тогда у меня и заложились предпосылки к дефициту витамина Д. Это выражалось в гормональной недостаточности, вялости и апатии.

Во-вторых, когда я уже стала достаточно взрослым человеком — витамин Д настолько сильно не популяризировали, как сейчас. И соответственно, я продолжала его игнорировать. Как следствие, долгие годы меня сопровождала физическая слабость и усталость. Лучше мне становилось только на море (тут думаю ясно почему).

Когда же я спохватилась и начала более менее регулярно принимать этот препарат, то выбор пал не на качественный, а на тот которой прописал врач. Это был препарат на водной основе — Аквадетрим. Я принимала его довольно долго, а потом я выяснила, что витамин Д — усваивается только в жирной среде, витамин то жирорастворимый. Поэтому все эти водные растворы — пустышки по большей части.

• долгое время игнорировала витамин Д
• принимала его не в той форме

теперь мне приходится собирать свое здоровье по крупицам.

Опыт приема.

Перед дозировкой в 10000 единиц я принимала дозу в 2 раза меньше, тогда я почувствовала разительные перемены. Жизнь играла новыми красками. После того, как мне прописали 10000 единиц, я допила меньшую дозу, а потом заказала на IHERB нужную дозировку. Так случилось, что посылка шла 2 недели и это время я была без витамина Д.

Примерно через несколько дней ко мне стало возвращаться состояние вечной усталости, апатии, все время хотелось спать. Меня как подменили. К счастью больше никаких других признаков дефицита не было.

Как только пришла моя посылка, я моментально бросилась к заветной баночке, как наркоман. Это был очередной день апатии и безнадеги. Я как раз пыталась заставить себя поработать хотя бы полчасика и собиралась после этого прилечь в коматозный сон (средь бела дня).

Так вот, такую дозировку в 10000 МЕ я принимала впервые в своей жизни. После приема через полчаса я вдруг воспряла духом. Начала как энерджайзер суетиться и делать какие-то дела, которые откладывала из-за усталости. В таком энергетически заряженном состоянии я очнулась вечером. Не верилось, что я снова в деле)

Их тех проявлений, которые видны и заметны после одного месяца приема Now Foods Vitamin D-3 10000 IU я отметила:

• у меня появились силы и энергия
• я стала высыпаться (ложусь в 23.30 — встаю в 7.30)
• весь день у меня хорошее настроение и я не думаю о сне
• с одной стороны я стала спокойнее в плане нервов, а с другой я все время суечусь и чем-то занята
• иммунитет реально повысился. Раньше легкий насморк переходил в простуду, сейчас он купируется в один день сам по себе.

Надеюсь, что в конечном итоге разрушение кости у меня не будет прогрессировать дальше, в организме наладиться обмен и проблемы, которые меня сейчас беспокоят отступят. Но для этого мне нужно принимать Now Foods Vitamin D-3 10000 IU — еще 5 месяцев как минимум.

Через 2 месяца я планирую сдать контрольный анализ, дабы посмотреть динамику насыщения организма витамином.

Нюансы витамина Д.

Боюсь ли я передозировки? Нет! Несколько врачей в один голос сказали мне по этому поводу, что с такими анализами, мне нужно год принимать лощадиную дозу витамина Д. И то не факт! Плюс в нашем питерском климате нереально держать уровень этого витамина даже на уровне нормы. Не зря по статистике 80 процентов населения России живут с постоянным дефицитом витамина Д.

Нужно ли принимать витамин Д летом? Обязательно! Здесь роль играет даже не тот факт, что я живу в регионе, где мало солнышка, а то, что мой рацион, впрочем как и большинства, не может восполнить достаточного количества витамина Д. Жирную рыбу сейчас не найти, да и вряд ли кто-то может позволить себе есть форель каждый день.

Как правильно принимать витамин Д? Из-за того, что это жирорастворимый витамин, для лучшего усвоения я принимаю его с жирной пищей. Например, заедаю бутебродом с маслом и сыром. Иногда запиваю его ложкой льняного масла или тыквенного.

ВАЖНО! Данная дозировка — ЛЕЧЕБНАЯ, назначается только специалистом после анализов. С обязательным промежуточным контролем. Принимать такую лощадиную дозу самостоятельно — опасно!

Плюсы БАД Now Foods Vitamin D-3 10000 IU

• максимальная дозировка
• маленькая капсула
• на масляной основе
• эффект заметен сразу

Мои показания к приему: помимо показателя в анализе, который забраковал мой врач, у меня можно выделить следующие признаки дефицита витамина Д:

Витамин D — это вещества (эргокальциферол, холекальциферол, кальцидиол, кальцитриол), которые регулируют обмен кальция и фосфора, обеспечивают нервно-мышечную проводимость, работу иммунной системы и деление клеток [1] [2] [3] . Витамин был четвертым в ряду обнаруженных витаминов, поэтому получил порядкoвую букву D.

Формой витамина D, которая оказывает воздействие на клетки (биологически активной) является кальцитриол, который образуется в печени и почках из своих неактивных (биологически инертных) предшественников (холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол в основном вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, с пищей он поступает в меньших количествах.

Обеспеченность организма витамином D определяют по его предшественнику кальцидиола — 25(ОН) витамина D, концентрацию которого и определяют в крови [1] [2] [3] [4] .

Дефицит витамина D определяется как концентрация 25(ОН) витамина D в крови менее 20 нг/мл (менее 50 нмоль/л), недостатoчность — при концентрации от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л). Данные уровни применимы как ко взрослым, так и к детям [1] [2] [5] [6] [7] .

Дефицит витaмина D во всём мире наблюдается примерно у 1 млрд человек [3] [8] .

Причины снижения уровня витамина D:

• Недостаточное образование под воздействием ультрафиолета: постоянное проживание севернее 43 ° широты, то есть выше параллели, на которой находятся Сочи и Владивосток [3] , ношение закрытой одежды, загрязнение воздуха смогом, длительное нахождение в неосвещенных помещениях, правильное использование солнцезащитных кремов с высоким фактором защиты. Исследования о влиянии солнцезащитных кремов на синтез витамина D свидетельствуют о том, что снижение уровня витамина 25(OH) D в крови происходит только при правильном нанесении крема — частое и густое нанесение (2 грамма крема на 1 кв. сантиметр кожи). Однако большинство исследователей признает, что в реальной жизни это не приводит к снижению уровня витамина D, потому что большинство людей наносит крем редко и тонким слоем [23] .
• Тёмный цвет кожи [9] .
• Снижение поступления с пищей: ововегетарианство, веганство, аллергия на молочный белок.
• Сниженное переваривание и всасывание в кишечнике , которое формируется по следующим причинам: возрастные изменения желудочно-кишечного тракта, целиакия — непереносимость белков некоторых злаковых культур (глютена); непереносимость лактозы; воспалительные заболевания кишечника; состояния после операций на кишечнике; хроническое воспаление пoджелудочной железы (панкреатит); муковисцидоз (генетически обусловленное закупоривание выводных протоков поджелудочной железы).
• Повышенное расходование или депонирование витамина D. Возникает во время беременности, в детском возрасте, при активных физических нагрузках и ожирении[1][2][5][6][7][18] .

Более редко встречающиеся причины снижения уровня витамина D

• Снижение образования промежуточной формы витамина D (кальцидиола) в печени: хронические заболевания печени с развитием тяжелой печёночной недостаточности, в том числе из-за жирового гепатоза.
• Снижение образования конечной, биологически активной формы витамина D (кальцитриола) в почках из-за хронической болезни почек.
• Повышенное превращение витамина D в неактивные формы при лечении лекарственными препаратами (глюкокортикостероидами, противосудорожными препаратами, препаратами для лечения ВИЧ-инфекции, противогрибковыми лекарственными средствами, холестирамином).
• Повышенное разрушение 25ОН витамина D и повышенное превращение кальцидиола в активную форму:

• первичный гиперпаратиреоз (избыток в крови паратгормона и кальция из-за повышения функции паращитовидных желёз);
• заболевания, характеризующиеся развитием гранулём — скоплений активно делящихся клеток иммунной системы (cаркoидоз, туберкулёз, гистоплазмоз, бериллиоз, кoкцидиомикоз);
• некоторые виды лимфом [1][2][5][6][7] .

Патогенез дефицита витамина Д

Состояния, которые провоцирует дефицит витамина D в организме, можно разделить на костные и внекостные эффекты.

Костные (кальциемические) эффекты. Витамин D регулирует фoсфорно-кальциевый обмен и влияет на всасывание кальция в кишечнике. Дефицит витамина D приводит к снижению поступления в организм кальция через кишечник. В ответ на это повышается выработка паратиреоидного гормoна (паратгормона, ПТГ), который поддерживает в норме уровень кальция в крови за счёт трёх механизмов: повышение выведения кальция из костей; уменьшение выделения кальция с мочой; увеличение всасывания кальция в кишечнике за счёт стимулирования образования активной формы витамина D (кальцитриола).

В костях ПТГ повышает активность клеток остеокластов, растворяющих костную ткань, что приводит к снижению минеральной плотности костной ткани с развитием остеoпении (понижение плотности кости), а в дальнейшем — остеопороза (хрупкости, ломкости костей) [3] [13] [14] [15] . Механизм формирования костных нарушений при дефиците витамина D представлен ниже:

Внекостные (некальциемические) эффекты. Кальцитриол (активная форма витамина D) иногда называют гормоном — он оказывает выраженные биологические эффекты при действии в крови в небольших концентрациях. Многие клетки различных органов имеют рецепторы к циркулирующему в крови витамину D (например клетки сосудов, мозга, иммунной системы), поэтому могут изменять свою функцию при воздействии кальцитриола. Кальцитриол также влияет на мышечные клетки сердца, инсулин-секретирующие клетки поджелудочной железы и клетки иммунной системы, поэтому его недостаточность вызывает такое количество разнообразных симптомов [1] [3] [12] [15] .

Осложнения дефицита витамина Д

Падения и костные переломы являются основными осложнениями остеопороза на фоне дефицита витамина D в любом возрасте. При остеопорозе поражаются все кости, но чаще всего страдает бедренная кость (ее шейка), позвоночник (грудной и поясничный отделы) и лучевая кость в области запястья [13] [14] .

Недостаток витамина D связан с развитием внекостных заболеваний и патологических состояний, таких как:

• хронические болевые состояния, боли и скованность мышц шеи, плечевого пояса и таза [10] ;
• заболевания ротовой полости (кариес,периодонтит) [20] ;
• заболевания обмена веществ (ожирение, сахарный диабет);
• патологии иммунной системы: аллергия, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, рак, рассеянный склероз, псориаз, заболевания кишечника (болезнь Крoна, неспецифический язвенный колит) [11][15][18] ;
• инфекционные заболевания (ОРВИ, туберкулёз, пневмoния) [16] ;
• сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, заболевания периферических сосудов) [15] ;
• проблемы с зачатием и беременностью;
• расстройства настроения: депрессия, мании, тревожные расстройства [10] ;
• возрастные изменения: старение, недержание, поражение центральной зоны сетчатки глаза[1][2][3][9][10][11][15][16][18] ;
• обсуждается роль дефицита витамина D в развитии ряда неврологических и психических нарушений: снижения памяти, умственной работоспособности, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, аутизма (РАС) [18] .

Лечение дефицита витамина Д

Рекомендуемый препарат для лечения дефицита витамина D для большинства пациентов — это колекальциферол (витамин D3) [21] . В России колекальциферол выпускают в виде капель «Аквадетрим» и «Вигантол» (для детей и взрослых). В одной капле содержится 500 международных единиц (МЕ) (или 12,5 мкг) витамина D. Доза и продолжительность терапии зависит от исходного уровня витамина 25(ОН) D в крови. Приём 100 МЕ колекальциферола в среднем повышает уровень витамина 25(ОН) D в крови на 1-2 нг/мл (2,5–5 нмоль/л) [1] [2] [4] [5] [6] [7] .

Лечение дефицита витамина D, уровень 25(OH) D — менее 20 нг/мл ( [1] [3] [5]

Читайте также:  Сколько хранится сок облепихи в холодильнике

Достижение уровня 25(OH) D > 20 нг/мл (> 50 нмоль/л) у детей: доза колекальциферола, необходимая для поддержания уровня 25(ОН) D у детей разного возраста, может быть рассчитана по формуле 740 + возраст × 93 [МЕ/сут] [12] . Для всасывания в кишечнике «Аквадетрима» (в отличие от «Вигантола») не требуется участие желчных кислот, поэтому препарат может применяться у недоношенных детей или при заболеваниях желудочно-кишечного тракта [1] .

Приём активных форм витамина D (альфакальцидола, кальцитриола): важно учитывать, что препараты, содержащие кальцидиол (альфакальцидол), а также содержащие активную форму витамина D (кальцитриол) при бесконтрольном назначении могут вызывать опасный избыток кальция в крови и моче. В этой связи они рекомендуются к приёму только у ограниченной группы пациентов с установленным нарушением обмена витамина D (терминальная почечная недостаточность, гипопаратиреоз, очень низкий уровень кальция в крови, псевдогипопаратиреоз) и редко в тех случаях, когда имеются серьёзные факторы риска развития дефицита витамина D [1] [3] .

• снижение физической выносливости, общая слабость даже при достаточном объёме сна;
• мышечная слабость, особенно в области шеи, плечевого и тазoвого пояса, бедра, лопаточной области;
• спазмы в мышцах;
• боли в суставах;
• диффузные боли в мышцах;
• нарушение равновесия;
• хроническая боль;
• плохая концентрация внимания;
• головные боли;
• перепады настроения, беспокойство или депрессия;
• нарушения сна (неполноценный беспокойный сон);
• повышенная потливость;
• повышенное артериальное давление;
• набор веса;
• сухость кожи;
• выпадение волос;
• частые простудные заболевания;
• плохое заживление ран [1][2][9][10][11] .

В настоящее время витамин Д уже многими специалистами переименован в прогормон Д. Так как в отличие от витаминов он может синтезироваться непосредственно в самом организме из холестерина под воздействием солнечных лучей и подобно другим гормонам оказывать воздействие на органы и системы через рецепторы вдали от места своего синтеза.

Сам термин «витамин Д» является собирательным и включает в себя несколько форм: Д1, Д2, Д3, Д4, Д5. Самые популярные и изученные Д2 – эргокальциферол (образуется из растительной пищи) и Д3 – холекальциферол (образуется из животной пищи и солнечного света – вырабатывается в коже под воздействием УФО), который на сегодняшний день является наиболее употребимой формой данного нутриента и далее в статье речь будет идти именно о нём.

Есть ли у вас дефицит витамина Д?

• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) определяется как дефицит;
• от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) — недостаточный уровень;
• более 30 нг/мл (75 нмоль/л) — адекватное количество.

Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Наш организм может самостоятельно вырабатывать кальциферол, но есть группы риска, которым необходимо контролировать уровень этого микроэлемента:

• люди с темным цветом кожи, так как снижается возможность поглощать УФ-радиацию;
• работающие в ночное время суток, постоянно пребывающие в помещение или предпочитающие закрытую одежду;
• люди, с метаболическими нарушениями (в частности, ожирение);
• пожилой контингент (с возрастом способность к синтезу витамина снижается);
• предпочитающие ограничительный стиль питания, в результате чего рацион не содержит достаточное количество витамина Д;
• маловесные дети;
• женщины, принимающие оральные контрацептивы.

Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых?

Рекомендованный суточный прием, согласно клиническим рекомендациям ассоциации нутрициологов, имеет следующую градацию:

• Лицам в возрасте 18—50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1000 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Беременным и кормящим женщинам необходимо принимать как минимум 800—1000 МЕ витамина D в сутки.

При наличии факторов риска дефицита витамина D (темная кожа, ожирение, гестационный диабет, низкое пребывание на солнце и др.) рекомендуется оценка уровней 25(OH)D. При выявлении дефицита витамина D необходима адекватная коррекция уровней c приемом холекальциферола в дозе 1500—4000 МЕ в сутки.

Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

Все больше популярные фитнес-блогеры и инстаграмные нутрициологи рекомендуют превышающие физиологическую норму дозировку, убеждая нас, что невозможно вызвать передозировку данного микроэлемента. Но это не так!

Кальциферол является жирорастворимым витамином, поэтому при его передозировке быстро вывести избыток с мочой не представляется возможным.

Передозировка может быть острой (однократный прием большого количества), хронической (длительный прием доз, превышающих суточную потребность).

Все эти симптомы являются неспецифическими, и чтобы достоверно знать, если ли у вас переизбыток витамина Д, необходимо сдать кровь на анализы. Если результат будет положительный, терапевт назначит вам соответствующее лечение. Чтобы избежать такой вероятности, не стоит превышать рекомендованные нормы потребления данного прогормона.

Также нежелательно сочетать его с различными лекарственными препаратами, если иного вам не разрешил ваш лечащий врач. Обязательно консультируйтесь с ним, если на момент начала лекарственной терапии вы принимаете любые витамины и биоактивные добавки.

Если прочитав эту статью, вы решили купить витамин D, то только сейчас по промокоду VITAMIN-D вы можете получить скидку 10% на любой БАД с витамином D в Фитомаркете. Просто перейдите по ссылке , активируйте промокод, добавьте товары в корзину и оформите покупку.

Все больше популярные фитнес-блогеры и инстаграмные нутрициологи рекомендуют превышающие физиологическую норму дозировку, убеждая нас, что невозможно вызвать передозировку данного микроэлемента. Но это не так!

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.